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Collations keto rapides et faciles pour une journée chargée
Photo of vegetables and cheeses on a table for Keto Snacks

Collations keto rapides et faciles pour une journée chargée

Le grignotage a toujours été une méthode utile pour s’assurer que l’on respecte un programme alimentaire régulier. Cependant, si vous êtes un fervent adepte de la cétose, vous savez à quel point le grignotage n’est pas une bonne chose, en raison du nombre impressionnant de snacks malsains présents dans les magasins aujourd’hui.

Mais tout n’est pas perdu, surtout lors des journées chargées où vous n’avez pas le temps de préparer un repas décent. Au lieu de cela, vous avez besoin de quelque chose à grignoter pendant que vous poursuivez votre journée.

Il existe des en-cas cétoniques rapides et faciles que vous pouvez toujours utiliser lorsque vous avez envie de grignoter. Cela vous permettra de rester sur la voie de la santé pendant vos journées chargées.

Continuez à lire pour en savoir plus sur certains des avantages des collations keto , ainsi que certaines de nos recettes de collations keto rapides et faciles pour vous aider à traverser vos journées chargées.

Qu’est-ce qu’un régime keto ?

En général, un régime keto est un plan d’alimentation qui réduit votre consommation de glucides, l’accent étant mis sur la consommation de protéines et de graisses saines.

L’objectif de ce type de régime est de mettre le corps en état de cétoses, où la principale source de carburant est constituée par les cétones et non par les glucides.

Par conséquent, les collations keto sont simplement des collations chargées de protéines et de graisses saines, et moins de glucides.

Les avantages de l’alimentation keto

Le passage à un régime keto en général présente de nombreux avantages. Toutefois, si vous envisagez de passer au régime keto en commençant par les aliments keto, voici un bref aperçu de certains des avantages que vous pouvez en retirer.

Les collations cétoniques soutiendront vos efforts de perte de poids

Le régime keto a toujours été un outil puissant pour les personnes confrontées à des problèmes de perte de poids. Si vous avez l’intention de perdre quelques kilos, mais que vous ne parvenez pas à abandonner vos habitudes de grignotage, vous pouvez recourir aux collations cétoniques.

Ces en-cas vous donneront la sensation d’être rassasié la plupart du temps et, ce faisant, ils réduiront vos hormones de stimulation de la faim.

Ainsi, vous n’aurez pas envie de manger fréquemment, ce qui augmentera les chances que le corps entre en cétose pour vous aider à brûler davantage de graisses.

Une augmentation du taux de bon cholestérol HDL

Les lipoprotéines de haute densité sont également appelées « bon » cholestérol. Plus le taux de ce bon cholestérol dans votre organisme est élevé par rapport au mauvais cholestérol, plus le risque de crise cardiaque est faible.

Les régimes à faible teneur en glucides, comme les collations keto, sont l’une des meilleures méthodes que vous pouvez utiliser pour augmenter les niveaux de ce « bon » cholestérol. Par conséquent, en recourant aux snacks keto qui ont tendance à être riches en graisses, vous augmenterez considérablement les niveaux de bon cholestérol dans votre corps. Cela contribuera à réduire vos risques de subir une crise cardiaque.

Une réduction du taux de sucre et d’insuline dans le sang

Les collations cétogènes peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant de diabète et de résistance à l’insuline. Il existe suffisamment de preuves montrant que la réduction des glucides réduit considérablement les taux d’insuline et de sucre dans le sang.

Il a été rapporté que les personnes diabétiques qui ont eu recours aux régimes keto et aux collations keto à Montréal ont réduit leur dose d’insuline de près de 50 %.

Réduction du risque de certaines formes de cancer

Le régime keto, y compris le pain keto, peut constituer un traitement complémentaire sûr et approprié à la radiothérapie et à la chimiothérapie dans le cas de certaines formes de cancer.

Un tel régime crée davantage de stress oxydatif dans les cellules cancéreuses, ce qui entraîne l’apoptose des cellules. En outre, les collations keto peuvent réduire le taux de sucre dans le sang, ainsi que les risques de complications liées à l’insuline, qui sont clairement liées à certaines formes de cancer.

Facile à préparer

Vous pouvez facilement préparer des snacks keto avec les ingrédients que vous trouverez normalement dans votre épicerie locale. Ainsi, il n’est pas du tout coûteux de s’en tenir à des collations saines.

Recettes keto rapides et faciles

Bouchées de salade César

Si vous aimez la salade César, alors vous allez tomber amoureux des bouchées à la salade César. Pour faire ces bouchées, préparez la salade César normale, en utilisant du chou frisé ou de la laitue romaine.

Mettez du parmesan dans un plat à four. Mettez la salade dans le moule et faites cuire jusqu’à ce que le fromage soit fondu. Laissez-la refroidir légèrement avant de la façonner dans des moules à muffins.

Après cela, laissez-les refroidir complètement, et là vous aurez vos coupes croustillantes, saines et comestibles.

Crackers au fromage à l’ail Keto

C’est un cracker génial à faible teneur en glucides et sans gluten que vous pouvez faire facilement en utilisant simplement du fromage et de la farine de noix de coco.

Tout ce que vous avez à faire est d’écraser les ingrédients ensemble, puis de suivre le processus normal pour faire des craquelins. Vous vous retrouverez avec une très bonne option cette fois-ci.

Brochettes de papier cloche et crevettes à la cajun

Pour préparer cet en-cas, commencez par badigeonner les crevettes d’une sauce sèche de type cajun. Après les avoir assaisonnées, placez les crevettes sur des brochettes, tout en les alternant avec des tranches épaisses de poivron frais.

Vous pouvez ensuite cuire les brochettes au four ou au gril pour laisser les crevettes cuire complètement, puis les grignoter tout de suite ou les conserver au réfrigérateur pour une consommation ultérieure.

Bateaux de céleri à la salade de saumon

Pour cette collation, vous aurez besoin d’environ 100 grammes de saumon en conserve. Mélangez le saumon avec des herbes fraîches, de l’ail, du citron et vos épices préférées.

Vous pouvez déguster la salade telle quelle ou, si vous souhaitez un apport supplémentaire en nutriments, vous pouvez la fourrer dans des branches de céleri frais avant de la consommer pour obtenir une bouchée croquante satisfaisante.

Les smoothies keto

Il existe une myriade de smoothies adaptés au régime keto que vous pouvez toujours utiliser lorsque vous recherchez des collations saines.

Il est possible de préparer des smoothies en utilisant des fruits favorables au keto comme le beurre de noix, l’avocat et la noix de coco. Pour enrichir les smoothies, pensez à ajouter des légumes comme le concombre, les épinards, le jicama ou le chou frisé.

Mélange de noix

Il suffit de se procurer un assortiment de noix, puis de les mélanger à votre goût et voilà des en-cas favorables aux cétones que vous pouvez utiliser pendant vos journées chargées.

Si vous choisissez d’opter pour des noix mélangées préemballées, assurez-vous de vérifier les étiquettes pour vous assurer que tous les ingrédients inclus sont conformes à votre plan de régime.

Faciliter les collations keto

Si vous avez décidé de suivre le régime keto, vous n’avez pas à faire de compromis sur vos collations simplement parce que vous êtes pressé par le temps.

Avec les recettes ci-dessus, vous pouvez avoir un surplus d’en-cas, de sorte que vous n’aurez jamais à vous soucier de grignoter les mauvaises choses. Essayez-les et voyez celles qui vous plaisent le plus.

Les collations Keto ne doivent pas être difficiles ! Avec les bons ingrédients à portée de main, vous pouvez le rendre plus facile et plus agréable. Que vous souhaitiez intégrer des collations saines dans votre routine quotidienne ou simplement avoir un jour de triche de temps en temps, les options de collation keto peuvent vous aider à rester sur la bonne voie. Vous n’avez pas à sacrifier la saveur pour la santé quand il s’agit de vos collations. Alors n’hésitez plus et commencez à explorer le monde merveilleux des collations keto dès aujourd’hui ! Visitez notre magasin d’aliments naturels à Montréal aujourd’hui pour découvrir notre variété de collations keto.